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清晨的第一缕阳光透过云层照入森林，仿佛一个信号般将整个森林唤醒过来，四处可闻各种清脆的鸟叫声，花香为清新的空气送去了一丝甜意，微风吹过草尖带来阵阵泥土清香。
易溪迎向阳光露出一个微笑，热了热身，准备打拳。
向往大森林：哟，咸鱼起这么早，不多睡会？你这是准备做早操？
易溪隔着屏幕朝森哥挥挥手，打了个招呼。
“呵呵，森哥也挺早。我可不能像你们在家的那么悠闲，稍微补充下体力和精神就可以了。谁知道什么时候会钻出些什么奇奇怪怪的东西，倒是森哥你，怎么不多睡会？”
向往大森林：唉，腰里的老毛病了，到了这个点就疼醒，哪还睡得着啊。
易溪眉头皱了皱。
“森哥还有这毛病？严重吗？有没有看过医生？”
向往大森林：怎么没看，中药西药都吃过不少，也不见能好到哪去。还是按摩一下才能缓解一些，这么多年，都习惯了。算了，不说这个了，不是准备做早操吗？赶紧的吧，一会人就该多了。
易溪扩了扩胸，摇摇头。
“我可不是准备做早操，我是准备打拳，森哥不记得昨晚秦老教给我的拳了吗？”
向往大森林：你是说你已经学会了？呵，咸鱼啊，莫非你就是那万中无一的练武奇才？
易溪笑了笑，还没有回答，直播间的观众便已经陆续多了起来。其中有许多是询问昨天黑屏事故的，易溪都一一地抱歉并表示不会再出现类似的情况。做完了热身运动，易溪才掰了掰拳头，发出几声脆响。
“朋友们，时间不早了，咸鱼打套拳就准备动身了。哦，对了，我可能还没有和你们说过来这里的目的，是为了搜集在这座孤岛上藏着的四种梦境食材。至于什么是梦境食材，又是具体的哪四种请容我先卖个关子。好了，下面请大家欣赏咸鱼带来的秦氏内家拳，昨天没学会的朋友要是感兴趣地话，可以说两句好话，说不定我一开心就决定教你们了呢？”
“呸，臭不要脸的咸鱼，就你还秦氏内家拳，别是咸鱼拳就好了。”
“妈妈问我为什么捂着鼻子在看直播。”
“因为咸鱼已经咸到发臭。”
“发臭的咸鱼还想通过出汗来增味。”
“更可怕的是他竟然还准备将这种原理发扬光大。”
......
易溪摇头苦笑。
“你们不信就算了，不遭人妒是庸才。天才嘛，身边总是伴随着各种各样的质疑和流言蜚语。走你~”
暂时屏幕了直播间，易溪深深地呼出一口气，平心静气下来。
经过系统的整理，有许多秦老还未来得及教导自己的地方，易溪也逐渐明白过来。
放松是练气、练劲、练神的基础。这也是为什么当初秦老会在原地呆立这么久的原因。通过随息放松顺应生理节律、通体松透，才能身心松舒，气血顺畅。
除了放松身心外，另外一个重要的便是呼吸了。而逆腹式的拳势呼吸便是一种经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力协调一致的呼吸方式。
在呼吸时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。
易溪没有想象中的乱打一通，反倒是打的有模有样，虽然距离秦老还有不少差距，但是在直播间的观众眼里，易溪已然是一副大家的模样。
“我的天，是不是我眼花了，快来个人打我一下，看看我是不是在做梦？”
“打了楼上一巴掌，不知道他醒了没有，反正我还在睡着。看这架势，咸鱼好像要翻身了。”
“打醒了楼上，并且告诉了他咸鱼不是好像要翻身了，是已经翻身了。快来个人也给我来上一巴掌，我觉得我也有点懵。”
“应楼上的要求给了他一巴掌，顺便也给了自己一巴掌。咸鱼哥，我后悔了，现在夸你还来得及吗？”
“666，真不知道你们这群不要脸的是怎么活这么大的，就这样妥协了？还有没有点坚持和节操？别听他们的，咸鱼哥，看我看我，我一直想夸你来着。”
“呸，臭不要脸。”
......
一套内家拳下来，其实有就十来分钟，加上先前的准备活动和收势也不过半个小时。观众们看得津津有味，也不乏学着易溪的样子弄上几手的。等到易溪打完了拳，天色又明亮了许多。
易溪擦了擦额头的汗，目前的他别说像秦老一口白气喷出老远了，甚至是含着气不发都有些为难。不过内家拳本来也不是什么可以急于求成的东西，它更偏向于对身体的调理，属于那种在日积月累中潜移默化地改善人体体质的拳法。所以易溪也不气馁，缓缓地练完了拳，又从猴群那取过一些不知名的野果作为早餐垫了垫肚子，才辞别了小猴子，踏上旅
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