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跑步，是大部分nba球队都会用的储备体能的方法，不过李察的跑步训练方式还是和一般的教练不同的。
在一个时的常规跑步训练之后，勇士的球员们气喘吁吁的停了下来。而就在这时，球队的教练米奇里奇蒙德带着一帮人，推来一辆装满沙袋的车。
\"这是要干什么？\"几个已经停下的球员看着这一大堆沙袋，有些惊疑。
这时李察拍拍手，再次召集课所有的球员，然后开口道：\"接下来我们绑着沙袋练移动投篮，速度稍微快一些！\"
众人顿时有发懵，绑沙袋移动投篮？这是什么训练方式？虽然非常疑惑，但球员们还是按照教练的指导，在双腿上绑上沙袋，然后等着李察接下来的布置。
\"绑上沙袋，然后每人一个篮球，从底线以最快的速度运球至前场，然后在三分线的位置跳投，这就是今天上午的训练。\"李察高声布置了一番，虽然训练方式有些特殊，但球员们也只是感到有些新奇，也并没有什么抵触，一个个老老实实的拿了球就开始了训练。
这种训练方式是奇普恩格尔兰德提出的，一方面可以训练体能，另一方面还可以练投篮，算是一举两得了。
只是练了一会，杰里斯塔克豪斯就感到非常累了。
他瞄了一眼李察的位置，然后声的问了问旁边的安托万贾米森：\"安托万，你们以前也是这么练的吗？\"
安托万贾米森也是心翼翼的瞄了李察一眼，然后也没开口，只是摇了摇头，表示自己之前也没这么的练过。
安托万贾米森不愿话，杰里斯塔克豪斯却有些停不下来的意思了，他又来了句：\"我们这么练有用吗？为什么球队这么重视投篮呢？\"言语之中颇为郁闷。
旁边的安托万贾米森不搭话了，不过杰里斯塔克豪斯的抱怨被热心肠的德文乔治听到了，德文乔治笑着回道：\"投篮太重要了，这是我们最重要的一了，因为我们的进攻方式大多是投篮！\"
杰里斯塔克豪斯有些无语，不过他见有人搭话，就更加来劲了，抱着球冲到前面，追上了德文乔治。
\"嘿，德文，那刚刚教练的不好好训练就会打不了比赛，这是真的吗？\"
德文乔治耸了耸肩，然后声的道：“当然是真的了，我虽然没经历那件事，但还是知道的，据那次老板发火了，然后当场宣布禁赛了克里布朗特和亚当基弗！”
“噢天呐，那我真得认真训练了，不过我很怀疑这样的训练能让我有多大的进步！”杰里斯塔克豪斯声的感叹了一句，然后就投入了训练当中。
但德文乔治却不愿意放过杰里斯塔克豪斯，他对杰里斯塔克豪斯刚刚的那句话很不满意：“不，杰里，你不能这么，老板的训练一向是很有用的，上赛季我们都没这么训练，但进步是很明显的！”
“进步很明显？”杰里斯塔克豪斯看了过来，他很疑惑德文乔治指的进步是什么。
“看到那个家伙了吗？”德文乔治指了指不远处的迈克尔里德，然后看了杰里斯塔克豪斯一眼，杰里斯塔克豪斯了头，表示看到了。
德文乔治继续道：“你知道吗，那个家伙刚刚来球队的时候，每场比赛都要投失十个以上的投篮，但只经过一周的投篮训练，那个家伙就已经能够场均得到0分了！还差创造了联盟的三分球记录！”
听了德文乔治的话，杰里斯塔克豪斯却还是不认为这样的训练能有什么帮助，他再次发出质疑：“这不能明什么，或许是那个家伙本来就有场均0分的实力呢？”
德文乔治有些无语，不过他还是继续解释道：“如果只有他一个人进步，那的确明不了什么，但如果是所有人都在进步呢？上个赛季，老板当主教练之后，几乎所有人都有进步，包括我！”
到自己的时候，德文乔治甚至有些得意。上个赛季他在湖人的时候，还只是一个铁板凳，但来了勇士之后，没用几场比赛，他就变成了球队的主力替补，半个赛季打下来，场均也有7分4个篮板入账，算是进步明显了。
德文乔治认为这是李察的功劳，所以每每有人质疑李察时，他都会出言力挺。
杰里斯塔克豪斯有相信了，他不再话了，而是全身心的投入到了李察布置的训练当中。
杰里斯塔克豪斯和德文乔治聊了很久，李察自然是注意到了这一，不过他没有去阻止两人聊天，在李察看来，只要他们能够认真训练，训练中闲聊几句也是无可厚非的，而且这样的闲聊或许还可以促进球员之间关系的进步，毕竟这个赛季，勇士还是换了不少新球员的。
这样的自主运球到前场然后投三分的训练没有持续太久，李察又多叫来了几位教练，给每个球员都配备了一个传球手，然后开始了第二阶段的训练，就是跑位之后接球就投的训练。
这种训练仍然是体能结合投
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