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“开始前,我先和大家讲解一下这个学期我们在战术上的思路。以前我们是传统战术,打内线,打阵地,现在我们要做出改变。我们要打得更加灵活,攻守更加平衡,特别是防守!新人可能不知道,去年我们在半决赛打明光,被明光得了100分!100分是什么概念?40分钟的比赛,每两个回合就让对手进一个球!而我们拿了多少分?60分!”
训练开始前,高静回忆起去年和明光中学的比赛,依旧感到心痛和自责,一场40分的惨败,在一场40分钟上下半场的高中比赛里让对手得100分,可以说是一种耻辱。
“所以,今年,我们一方面要防守,不能再有那么多失分,另一方面,进攻也不能放松!防守训练以后会是训练的重点内容,以后的日子会很辛苦,大家做好心理准备!”
说完,高静吹响了哨子,开始了第一堂战术训练课。
高静将十一人分成两队,一攻一守来模拟一次攻防,开始讲解今天训练的内容。
今天训练的是快攻。
快攻训练是所有篮球队进攻练习的基础,首先快攻是篮球队运动中取分最简单的进攻方式,只要把握住时机,任何人都可以轻松得分。
其次,快攻训练是球员们练习配合,建立默契最有效的方式之一,在高速的行进和运动中如何判断队友的意图和走位,是每个篮球运动员必须学会的东西。
高静先让高二、高三年级的球员演练了一次快攻。
邹舟假装拿到后场篮板球,先自己运球避开了白叶,传给了左边路快下的李勇,李勇一路持球狂奔,直塞给插到篮下的张帆,张帆拿球上篮得手。
这是过去溧城中学常用的中锋快下战术,曾经在很长一段时间里纵横溧城高中界。
这是利用对手内线速度不足,回防意识薄弱的弱点,中锋快下,边路推进,然后中锋篮下拿球轻松上篮得手。
然而这种中锋快下的战术,对付弱鸡球队可以,一到更高级别的比赛,面对训练更加有素的对手就不起作用了。
因为对手的内线更高、更快,回防意识更好,传内一旦失败,快攻就会变成后卫或者前锋单干,缺少更多的变化,最后就变成了快而不攻,没有效果。
高静现在就是要改变这样的情况。
高年级的演练结束以后,高静单独把李勇、张帆、邹舟拎了出来,让他们重新站到篮下。再拿出三个路锥,分别摆放在场边中线两侧,后场两个,前场一个。
高静对邹舟说道:“邹舟,刚刚你拿到篮板球以后,为什么要运球绕过防守的球员,然后再传球?”
邹舟回答道:“因为不躲开,不好传球啊。”
“为什么不好传?”
“那不是,李勇在往前跑嘛。”
“对,因为李勇在往前跑,想尽快过半场。但是我问你,如果你过不了防守球员,或者费很大劲才过掉,再传球还来得及吗?”
高静这样问,邹舟不说话了,以前训练的时候并没有想过那么多,反正就是谁拿到篮板,其他人就拼命跑,拿到篮板的人也运球跑,有机会就传给前面的人。
现在,高静要改变这样的习惯,她给所有的球员立下了快攻的第一条准则:“以后,所有人都记住,对方进攻不中,拿到篮板球以后,立刻传出去!除非你有自信自己发动快攻,否则不要运球!”
邹舟这时问道:“可这样容易失误的呀。”
高静则说道:“所以,其他接球的人不能等着拿篮板的人传球给你,自己一个人闷着头跑,必须主动上前接应,主动寻找好的接球站位。”
孙悠悠大声问道:“那要是后卫离得远,跑过去接球不是更浪费时间。”
高静还没说话,白叶则说道:“不一定非得后卫,前锋,其他人,谁靠的近谁就可以接。”
高静点了点头,说道:“没错,白叶同学说的对,不能把快攻发起的任务只放在控球后卫一个人身上,所有的后场球员都要参与到快攻的发起中来!”
高静说完,孙悠悠斜了白叶一眼,这个棘手的家伙和陆源、王友荣穿一条裤子。
接着,三人进行演练,高静把球给了邹舟,李勇上前主动接邹舟的传球,然后运球直奔前场。
李勇习惯性地往边线走,沿着边线运球,这时高静响哨,把李勇叫停,问道:“为什么要走边线?”
李勇说道:“中路留给张帆或者其他人走,他们冲到篮下,我传球,他们就能直接进攻了。”
这是过去篮球队的惯常思路,持球人走边,进攻者走中,集中冲击篮下,一旦对手回防不及时,就会被冲的七零八落。
高静早就知道李勇的回答,对李勇,对所有人说道:“持球人走边路的好处是,可以给队友更大的跑动空间,把最有利的中路让出来。缺点是,容易被夹击,边线是一个天然的,无敌的防守人。”
说着,高静走上前,张开双臂对李勇做出防守的姿势,由于边线的存在,她只需要堵住一边,
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