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第二天周三,陆源一大早就跑到球馆练原地投篮,继续按照张润给的训练方法练习投篮,结果再没能退到罚球线。
然后在和白叶的一对一斗牛中,又被打了个10:1。不过这回的区别是,白叶要求先攻,结果陆源依靠防守硬生生防下来一个,再进攻打进一个,接着就是照例被殴打了。
到了晚上,是一周中最痛苦的体能训练,一帮人都被拉到体育场跑步、蛙跳、折返跑。
张润非常幸运地躲过了这次体能训练,因为高静让他带着陆源练三节课的投篮。
这正合张润的意思,因为他决定,今晚把跳投的内容统统教给陆源,以后就让他自己慢慢消化和练习了。
陆源把自己早上的事情告诉了张润,张润笑了笑说道:“很正常,有一个东西叫做手感,一旦手感来了,怎么投怎么有,没有手感,站在篮筐下面都投不进。”
显然,陆源昨天晚上是突然来了手感,所以连投连中,超过了自己的一般水平。
陆源不太明白,张润说:“其实这个东西很难说清,算是篮球里比较玄乎的东西。我翻过关于手感的一些资料,说是肌肉和心态达到了一个最佳状态。练习越勤奋,这种最佳状态越容易出现。”
陆源点了点头,不再纠结这个问题,先进行热身,把前两天练的内容复习一遍,再做十五分钟的运球练习,然后开始听张润讲真正的跳投。
“顾名思义,跳投就是跳起来进行投篮,利用整个躯体上升的力量帮助手臂把球投出去,同时起跳也可以躲避对手的封盖或者干扰,所以跳投才是投篮的主要形式。”
说着,张润站在罚球线上,持球,起跳,出手,一个标准的跳投,球空心入网。张润的跳投和白叶不同,他采用比较标准的单手肩上式投篮,速度适中,手型稳定,姿势也不难看。
投进之后,张润又说道:“跳投从形式上来说,根据出手时机的不同,可以分成很多种。但严格上来说,只有两种,一种是一边跳一边投,一种是先跳,再投。”
张润没有多解释,继续给陆源做演示,他还是站在罚球线上,持球,用力起跳,当跳到空中最高点时,才把球投了出去,球还是空心入网。
落地后,张润问道:“感觉两次有什么区别?”
陆源说道:“感觉第二次比较吃力,相当于把自己扔到半空,再来个原地投篮。”
张润笑了笑,说道:“没错,其实跳投从本质上来说,只有一种。刚刚那个,扔到半空中,再来个原地投篮,是一些NBA球员在实战中为了躲避对方防守,而采取的特殊投篮手段,一般人其实练不好的。”
别看张润只是个高二的学生,可他对跳投的确有非常深入的研究,这得益于网络上丰富的资料和资源,张润花了不少时间去研究考证,还翻看了不少国外资料,才得出这个结论。
接着,张润又向陆源演示了几遍跳投,先屈膝,然后起跳,起跳的过程中举球,当跳起的时候,球基本举到了最上方,在身体上升的过程中,做出投篮动作,把球投出去。
“好了,接下来轮到你了,试着投一个吧。”张润把球交给了陆源,讲的再多,都不如自己亲身体验一下。
陆源接过球,吐了口气,到现在为止,陆源觉得投篮可比运球难练多了,但也有趣多了。
他看了看篮筐,照着刚刚张润投篮的姿势,屈膝,起跳,出手,球却打在了篮筐前沿,没进。
张润摇了摇头,说道:“以前有没有人教过你投篮?”
陆源说道:“之前白叶教过我一点点,为了应付选拔的。”
张润这才知道,陆源参加选拔,三分钟投篮测试用了独特的砸篮法,把球朝着板上砸,原来是白叶教他的。
张润说道:“白叶的跳投太独特了,你可不能学他。刚刚你犯了一个最常见的错误,就是下半身动作和上半身脱节,还记得礼拜一教你的步法吗?”
陆源点了点头,张润接着说道:“待会儿我把球传给你,记住一点,在接球之前,膝盖就要弯下来,拿到球,就要开始往上跳了。”
说着,陆源站在罚球圈,左脚踩在罚球线,右脚站在罚球线后,身体和罚球线呈60度。张润把球传了过来,陆源接球转身,同时屈膝,背朝前倾,背部、大腿、小腿呈一个Z字型,接着抬手,同时起跳。
陆源感觉到有一股上升的力量,从他的膝盖一直传递到托着球的手掌心里,在这股力量消失之前,他要把球投出去。
出手!
球从陆源的指尖离开,他看着球飞向篮筐,手依旧保持着投篮出手瞬间的姿势,直到球落入了篮筐。
“唰!”
是篮球擦过篮网的声音,这是陆源第一次感到,这个声音是如此的动听。
“耶!!”
进球后陆源开心地像个智障,高举双手绕着罚球圈跑了四五圈,搞得张润哭笑不得。
不过张润不得不承认,陆源的学习能力强的惊人。
张
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